卓资| 平利| 漠河| 大冶| 通许| 南澳| 北安| 金湾| 宜丰| 峨山| 申扎| 邳州| 龙胜| 平陆| 嘉荫| 民乐| 恒山| 庆元| 陇西| 河北| 潮州| 咸阳| 穆棱| 贞丰| 老河口| 玛沁| 荔波| 五莲| 丰宁| 泸定| 修武| 鸡东| 泉州| 垣曲| 杭锦旗| 嵊州| 平湖| 平陆| 巧家| 沁水| 郫县| 渑池| 东阳| 察雅| 阎良| 微山| 南票| 安丘| 岐山| 定结| 凭祥| 荥经| 龙川| 中山| 陆川| 头屯河| 廊坊| 沙圪堵| 大田| 东乡| 高密| 湖南| 交口| 昆山| 海南| 鹤壁| 丰都| 鞍山| 兴海| 乐至| 定安| 平塘| 慈利| 凉城| 文登| 杜集| 萍乡| 永昌| 鄂温克族自治旗| 峨眉山| 三河| 施秉| 石渠| 肇州| 元阳| 枞阳| 昆山| 巩义| 房山| 大龙山镇| 淳化| 安乡| 铁山| 珲春| 望江| 喀什| 自贡| 武宣| 静乐| 乌鲁木齐| 米林| 志丹| 江门| 青龙| 远安| 大新| 丰润| 高要| 会宁| 定西| 邯郸| 濠江| 苍溪| 永仁| 威信| 民丰| 东西湖| 新巴尔虎右旗| 偃师| 静乐| 元氏| 罗源| 宝应| 任丘| 裕民| 衡南| 晴隆| 新巴尔虎右旗| 神农架林区| 来宾| 台南市| 扎兰屯| 丰南| 红岗| 柯坪| 朗县| 环县| 抚州| 云安| 珊瑚岛| 隆回| 东阳| 新余| 陆丰| 波密| 基隆| 顺平| 庄浪| 青冈| 小河| 左权| 绩溪| 清水河| 丹寨| 珙县| 甘孜| 黄陵| 徽州| 菏泽| 呼玛| 衡山| 长乐| 商都| 府谷| 山亭| 郏县| 朝阳市| 余江| 泸水| 新巴尔虎右旗| 永泰| 高阳| 岷县| 漾濞| 宾阳| 怀化| 南川| 南和| 遂溪| 芜湖市| 东山| 和田| 海盐| 辽中| 红星| 佛坪| 镇沅| 腾冲| 连州| 诸城| 凌海| 志丹| 连南| 阿克陶| 泰安| 甘南| 涟水| 云林| 和顺| 陆丰| 平山| 屯昌| 石家庄| 安图| 佛山| 阿克陶| 都匀| 法库| 德保| 镇赉| 万源| 鸡西| 伊通| 莫力达瓦| 乐业| 涿州| 瑞金| 抚宁| 水富| 子洲| 奇台| 钓鱼岛| 图木舒克| 黎平| 沙圪堵| 卓资| 霍州| 鹿寨| 景谷| 海晏| 来安| 开阳| 金平| 峨边| 阿克塞| 渭南| 江阴| 永福| 积石山| 成县| 苏尼特左旗| 沂水| 红星| 平武| 苍溪| 内江| 永登| 广河| 克东| 乌兰察布| 柯坪| 淮北| 合阳| 南阳| 南安| 麻山| 花溪| 临夏县| 云阳| 敦化| 秀山| 普格| 岐山|

【手艺】东山铜陵六旬老人半个世纪的竹椅情缘

2019-05-25 13:51 来源:新华社

  【手艺】东山铜陵六旬老人半个世纪的竹椅情缘

  全方位多角度记录奋战在一线的青年医生这一群体质朴的情感,以及感人的医患故事和职业梦想,有力弘扬了社会主义核心价值观。接下来我们要在全国范围内做更大面的推广,达到“全时空”的接种效果。

公司以位于北京的新型疫苗国家工程研究中心、位于武汉的国家联合疫苗工程研究中心、位于兰州的国家认定企业技术中心等5个国家级技术中心为依托,带动公司新型疫苗、联合疫苗、多糖蛋白结合技术类疫苗等生物制品的研发,主持了众多国家生物制品研发项目,承担了国家863计划、科技支撑计划、重大新药创制、传染病重大专项等多项重点攻关项目,近30年来,十余项研究项目填补国内空白,多项成果拥有自主知识产权,26项成果获国家科技进步奖一、二等奖,180余项获省部级奖励,持续推动了行业的技术进步和产品革新。节日里人们往往肠胃负担比较重,如饮食过饱,一天三顿酒刺激胃肠黏膜等,都会增加肠胃负担,降低消化吸收能力。

  弗林特说:“我们需要制造商披露更多产品中的化学成分,还需要一些监管机构来监管这些制造商,这样他们就不会因为不披露产品中的内容,然后使用有毒产品而逍遥法外。备孕前3~6月必要时接种流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗。

  [责任编辑:李然]  意见强调,鼓励通过基本公共卫生服务项目,为老年人免费建立电子健康档案,每年为65周岁及以上老年人免费提供包括体检在内的健康管理服务。

  粥能帮助控制膳食热量,有利控制体重。

  在这一行动中,国药中生承担了所需的全部疫苗供应任务。

  但目前的研究只涉及66种化学物质,这数量是远远不够的。  二是,在此基础上,进一步通过科室间病房调整增加产科床位。

    针对西藏和四省藏区工作实际和农牧民的需求,2012年4月以来,原国家人口计生委、卫生计生委和中国光彩事业促进会先后联合实施了“同心·西藏和四省藏区幸福家庭工程”和“光彩·西藏和四省藏区健康促进工程”,带领多支由医学专家及志愿者组成的宣传医疗服务队伍,深入项目县、乡、村,开展义诊咨询、健康知识讲座等活动,受到当地群众的欢迎。

    粥能帮助控制膳食热量,有利控制体重。”乔瑞说。

  “医生这两个字重千钧,我的23年,每一天上班的日子,都在努力践行着医者仁心,用热情、耐心、细致、周到热情的服务,赢得预防接种儿童家长的赞誉。

    护士区域注册实施后,本市内变更医疗机构的,不再适用《北京市护士执业注册管理办法》第十一条“护士在其执业注册有效期内变更执业地点”的情形,不再按照变更注册类别提交行政许可申请。

    国家卫生计生委宣传司司长毛群安在启动仪式上表示,健康扶贫是打赢脱贫攻坚战、实现西藏和四省藏区贫困人口脱贫的重大举措,也是推进健康中国建设、全面建成小康社会的必然要求。[责任编辑:李然]

  

  【手艺】东山铜陵六旬老人半个世纪的竹椅情缘

 
责编:
您当前的位置 :生活 > 健康 正文

早春运动 记住避开这些流行错

合肥在线  2019-05-25 09:08   稿源: 人民网

  平板支撑不要塌腰撅屁股

  平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。

  国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使做时出现了塌腰撅臀也只是健身效果欠缺些罢了,殊不知,这种做法有害而无益。长时间塌腰撅臀就意味着是在靠腰椎的肌肉或韧带维持动作了,再继续下去,就会增加腰椎负荷,损伤腰椎,做得越久伤得越重。

  平板支撑的正确姿态应形似平板,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、臀和腿部保持在同一直线。想要矫正身型,可在做时注意腹部收缩,臀部收紧,脚部蹬住支撑物,眼睛看向手臂前方30厘米处。同时,丁丽玲表示,做平板支撑会使血管内的血流量和血压突然升高,因此冠心病、高血压人群不适宜做。

  慢跑跑前热身跑后拉伸

  “今天我跑了5公里,又跑了10公里”,朋友圈“晒跑”俨然成了时下流行新趋势。慢跑本是一件好事,可就在这样的“刷屏炫耀”下逐渐变了味儿,丁丽玲表示,慢跑虽好,切勿贪多,把握适度的时间,一般在20分钟左右即可,跑的时间过长,会造成身体负荷过大,容易产生过氧化物腐蚀细胞,让人疲劳。

  慢跑是一种适应人群非常广的有氧运动,可以有效提高人体心肺功能,清理体内垃圾。

  丁丽玲介绍,慢跑前要先做些快步走、小步跑预热身体,上来就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。正所谓“筋长一寸,延寿十年”,慢跑后体内温度会升高,筋骨的活分度是最高的,正是拉伸的最好时机,因此提倡跑后从肩到腿做些伸展旋转运动。

  太极拳膝盖别超脚尖

  太极拳老幼适宜,可终身习练,是一种身心同练的功夫。但丁丽玲强调,太极拳练得好了是在养膝盖,练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时,膝盖超过脚尖是大忌,过度追求低姿势,膝盖超过脚尖,会过度磨损软骨,使得膝盖负担过大,造成膝盖劳损,练习太极拳,不要强调低,要注重活。

  初学者学习最基本的步法即可,无需追求复杂的高难度动作,但要注意,太极本就是个以柔克刚的运动,整体动作多柔和缓慢,又长时间暴露在室外,如果天气寒冷、风较大,寒邪重,要注意保暖,防止腰腿受寒。

  深蹲年轻人快蹲中老年慢蹲

  深蹲是一种简单易行的力量训练方法。在深蹲时,腰胯以下的肌肉几乎全部参与做功,有利于增强盆底肌群、腰腿的力量,促进静脉血回流。

  丁丽玲介绍,做深蹲时身型正确才可起到事半功倍的效果,否则很容易形成运动损伤。深蹲时讲究两脚开立,与肩同宽,上体保持中正,蹲下时不要过分前倾或撅臀。同时,深蹲要注意青壮年和老年人之间的差异,青壮年人群做深蹲多为了追求增加力量、练出瘦腿翘臀,可以练习快速蹲起,每分钟蹲起个数在40~50个,连续做3组,每组间歇3分钟。而对于中老年人群不妨采取慢速蹲起,每分钟10~20个为宜,可先采取半蹲,以防过度下蹲伤及筋骨,再根据身体情况逐渐调整,有利于濡养筋膜和软骨。

  广场舞节奏适中挥臂别太猛

  近些年,广场舞逐渐成为中老年人集休闲、健身、娱乐为一体的锻炼消遣方式。

  广场舞看上去强度不大,但是动作往往十分复杂,外加长时间持续运动,并不是随意就能跳对的。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平介绍,跳广场舞的人多半是上了年纪的中老年人,在这个人群中,随着年龄的增加,肩袖逐渐老化,关节发病率很高,因此,长时间双臂过度挥动容易导致肩袖磨损。

  老年人的运动机能逐渐减退,恢复能力较弱,运动要根据自身情况,如果节奏过快,不要急于跟节奏忽略身体状况,尤其是挥臂切勿过猛,一旦身体出现难以忍受的疼痛,应立即停止运动,若休息仍未有缓解,应及时就医检查,不要一味硬挺。

  爬山下山别猛冲

  爬山的确对人的呼吸、心肺功能有很好的作用,但是爬山对膝关节和踝关节的要求也很高,如果忽视对关节的保护,也会对身体造成不可逆转的伤害。

  杨渝平表示,从医学角度考虑,爬山并不是一个推荐的最佳运动项目,爬山往往运动时间长,运动量大,因此,爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护,尤其是在下山时,不要猛冲,速度慢些,以防对膝关节造成较大的冲击力,造成运动损伤。

  爬山需正确评估自己的体力和户外能力,不要透支自己的身体,爬山前最好采取一些热身运动,活动筋骨,同时,千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益,认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果,爬山的次数不宜过多,忍痛锻炼,强行坚持,很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号,所以,一旦出现身体无法支撑情况,最好立即停止运动。

  瑜伽别过度抻筋用蛮力

  瑜伽是动静的结合,坚持做瑜伽可强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽,抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程,但很多初学者,练习瑜伽的目的不明确,动作不专业,认为练难度高的动作总是好的,因此冒进地去模仿高难度动作,过度抻筋伸展。

  杨渝平提醒,健身并非对自己狠一点就是效果好,做瑜伽要因人而异,适度而为,每个人的身体基础不同,一旦抻筋过度,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,很容易导致肌腱损伤,还会使关节变得不稳定。

  做瑜伽,要以“身体承受得住”为标准,不要过度抻筋伸展,不要用蛮力,做前适度做些瑜伽热身运动,循序渐进,避免突然性的高难度动作造成运动损伤,保持有规律的呼吸,帮助身体放松。

  健步走要摆臂别过高

  健步走是一项能放松心情,提高心肺功能的运动,但也许是因为走路太平常了,人们往往就觉得它很简单,其实,健步走和任何一项运动一样,也存在着潜在危险,运动不当,非但不健身反而还会伤身。

  杨渝平表示,健步走的一大常见误区就是摆臂过高。

  很多人都认为健步走时大幅度摆臂,可以增加整体的运动量,让运动效果加倍,很多人不知,人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织叫做肩袖,若摆臂过高、幅度过大,肩袖组织的上表面和肩峰的下表面就会产生摩擦和撞击,很容易造成肩袖损伤甚至撕裂。

  健步走虽然简单,也要保障动作和姿态的正确性。头要向前看,手臂应放松,切勿抬太高、甩太猛,让手臂自然前后摆动即可,最好别超过90度,若感觉疼痛最好就立即停止运动。(健康时报记者郑新颖)

  编辑: 娄倩云 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    合肥民间环保组织调查:我们不是搅局者
  • ·    世界冠军为"海明杯"乒乓球公益大奖赛...
  • ·    古琴大师袁中平首次来肥分享琴道
  • ·    合肥市经信委信息化综合考评列全省第一
  • ·    阳春三月,新站三十头花海、农场等你...
  • ·    合肥三十岗上演“十里桃花醉春光”盛景
  • ·    4月14日以后火车票即日起暂停发售
  • ·    长丰县荣获“安徽省园林县城”称号
  • ·    合肥市电梯安全监督管理办法4月起实施
  • ·    假冒公证书“露馅”,防伪专用纸显威力
  • 网站简介 | 广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备 06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补 发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    怡村 奋斗镇 李子沟村 十万平社区 延长
    北京站前街 郭家沱 龙沙 升平街 辛安泉镇